哑铃举0下，拉力器00下，臂力棒00下。
：:0抗暴晒形体训练：平举着铁杆，铁杆两头用绳子吊着一块砖头，一动不动晒个小时。
：:00训练射靶个小时，之后练倒功（ps:高高向后跃起.米，用背重重的砸向水泥地）散打，硬气功等。
话说，昨天的女排中国队居然输给了小日本，哎，让人憋闷啊
刘翔，只能说，让人心疼啊！~~~~想必，这是他最后一届奥运会了吧！